20 Nov Mantente Activo y Combate la Diabetes a Cualquier Edad

La diabetes constituye la tercera causa de muerte en Puerto Rico y afecta a pacientes de todas las edades, desde niños hasta nuestros vecinos de la tercera edad. En San Cristóbal estamos comprometidos con tu bienestar y queremos que estés informado, por lo que hemos preparado esta lista de consejos prácticos para mantenerte activo y así manejar efectivamente la diabetes:

• El ejercicio sigue siendo una de las mejores herramientas para controlar la diabetes, ¡y es gratis!
• Sudar con regularidad es bueno; puedes buscar formas de mantenerte activo durante todo el día, como subir escaleras y caminar.
• Haz ejercicio con un amigo. Es más probable que no falles porque no querrás defraudarlo.
• Prueba un rastreador de actividad (muchas aplicaciones son gratis). Es muy motivador ver cómo se suman tus pasos.
• Echa un vistazo a todos los videos de entrenamiento en línea. Hay algo para todos, en todos los niveles de forma física.
• Las ideas de menú, videos de cocina y miles de recetas están a solo unos clics de distancia.
• Prueba la meditación o el yoga para frenar y relajarte. Existen miles de videos gratuitos en línea que te ayudarán a comenzar.
• Salir a caminar puede ayudarte a relajarte, y el efecto puede durar horas.
• Llama o haz planes para reunirte con un amigo que sepa por lo que estas pasando y sea bueno escuchando.
• Escoge un pasatiempo y no lo dejes.

Recuerda que estas recomendaciones son claves para llevar un estilo de vida balanceado pero requieren conciencia y disciplina de tu parte. Para los nuevos hábitos, empieza pequeño. Los pequeños éxitos hacen que sea más fácil asumir metas más grandes. Ponte metas específicas. En lugar de “Me voy a poner en forma”, piensa “Voy a caminar después de la cena los días de semana”. Por otro lado, facilízate el tomar buenas decisiones. Por ejemplo, consume sólo una o dos opciones saludables de desayuno, trae tu almuerzo en lugar de comprar en la calle, deja la correa del perro en la puerta y ayúdate así a implementar estas nuevas actividades en tu rutina diaria.

¿Tienes algún otro consejo que te gustaría compartir?

Envíanos tus ideas a [email protected] para compartirlo con nuestros pacientes y vecinos. En San Cristóbal queremos verte triunfar con buena salud y recuerda que estamos para servirte desde 5 centros. Bienvenido a Territorio San Cristóbal.